Važan za hormone štitne žlijezde: Osam znakova da organizmu nedostaje mineral cink

Mineral cink jedan je od pet najvažnijih minerala za ljudsko tijelo, uz željezo, kalcij, magnezij i kalij. Cink ima nekoliko važnih uloga u organizmu. Između ostalog, doprinosi kognitivnim sposobnostima i pamćenju te pomaže tijelu u proizvodnji važnog hormona štitnjače T3. Nadalje, cink pridonosi boljem radu imunološkog sistema, diobi stanica, bržem zarastanju rana i obnavljanju tkiva te općenito rastu i razvoju čovjeka, zbog čega je važno da trudnice uzimaju dovoljne količine ovog vrijednog minerala.

Iako tijelo ne zahtijeva velike količine cinka, može se dogoditi da ga u organizmu nedostaje. Ljudsko tijelo nema sposobnost pohranjivanja rezervnih količina cinka, što znači da je važno redovito dobivati dovoljne količine kroz hranu.

Nedostatak cinka može se manifestirati u obliku:

-Akni, ekcema, suhe kože koja se peruta, seboreičnog dermatitisa ili alopecije

-Nespecifične oralne ulceracije ili bijelog sloja na površini jezika

-Respiratornih i gastrointestinalnih problema

-Gubitka apetita

-Letargičnosti

-Gubitka kose

-Sporog zarastanja rana

-Opadanja kose.

S obzirom na to da se cink dobiven iz mesa u tijelu apsorbira puno efikasnije, vegetarijancima se preporučuje konzumacija većih količina mahunarki, soje, graha, orašastog voća i prehrambenih proizvoda od cjelovitih žitarica.

10 namirnica koje sadrže najveće količine cinka:

-Meso (naročito crveno, ali i dalje ga treba jesti u umjerenim količinama)

-Školjke (kamenice, rakovi, škampi)

-Mahunarke (leća, grah)

-Sjemenke (konoplje, lana, bundeve ili tikvice)

-Orašasto voće (pinjola, kikiriki, indijski oraščići i bademi)

-Mliječni proizvodi (sir, mlijeko)

-Jaja

-Cjelovite žitarice

-Neke vrste povrća (krompir, grašak, kelj)

-Tamna čokolada

Izvor: zadovoljna.hr

(S.B.)

The post Važan za hormone štitne žlijezde: Osam znakova da organizmu nedostaje mineral cink appeared first on Azra Magazin.