Istraživanja su pokazala da je dan najbolje započeti obrokom temeljenim na bjelančevinama i zdravim masnoćama jer one zasićuju i daju dovoljno energije za obavljanje svih potrebnih zadataka. Pritom se chia sjemenke nameću kao izvrsno rješenje.
Chia sjemenke sadrže i mnoštvo prehrambenih vlakana, vitamina i minerala koji potiču probavu, snižavaju razine lošeg holesterola i općenito su korisne za ljudsko zdravlje. Pored svega, kada ih stavite u tekućinu, one nabubre te je transformiraju u jelo nalik na puding.
Ako želite pojačati unos bjelančevina u organizam, puding od chia sjemenki napravite s kravljim ili sojinim mlijekom te pomiješajte s jogurtom po želji, a sve zajedno poslužite s omiljenim voćem. Dobili ste savršeni doručak.
Sastojci za chia puding:
100 ml mlijeka po izboru
1,5 kašika chia sjemenki
1 kašika meda, javorova ili agavina sirupa
1 čajna kašika kakaa
Voće po želji
Priprema chia pudinga:
Pomiješajte chia sjemenke s mlijekom i pustite da sve zajedno bubri oko 15 minuta. Nakon toga dobro promiješajte smjesu, dodajte kakao i tekući zaslađivač i pustite da se okusi sljube još desetak minuta.
Ovo možete napraviti i večer prije te staviti u frižider preko noći.
Čokoladni chia puding poslužite s jogurtom po želji i borovnicama, komadićima breskve ili kakvog drugog voća.
Izvor: zadovoljna.hr
(S.B.)
The post Najlakši recept za fini puding pun proteina koji se preporučuje jesti za doručak appeared first on Azra Magazin.
Jedan je od najboljih napadača 21. vijeka, igrao je u gotovo svakom velikom evropskom klubu,…
Do ponedjeljka još toplije, većinom suho, uz dosta sunčanog vremena te sve zamjetnije južinu, a…
Fudbaleri Sarajeva ostvarili su danas pobjedu protiv Sloge iz Doboja rezultatom 1:0. Nova tri boda…
Pevačica je odmah nakon nesreće, kolima Hitne pomoći je prevežena u Urgentni. Aleksandra je izjavila…
Udovica legendarnog pjevača narodne muzike Marinka Rokvića dostojanstveno se nosi sa nenadoknadivim gubitkom, a ličnim…
Lokalne vlasti Tivta odlučili su da zabrane kretanje turista u kupaćim kostimima u pješačkim zonama,…