Za vrijeme ljetnih mjeseci uvijek smo u potrazi za osvježavajućim obrocima koji ne iziskuju dugupripremu. Lagane, a zasitne salate pritom se nameću kao sjajan izbor.
Klasične sastojke za salatu poput paprika, paradajza i krastavaca obvezno oplemenite nekim izvorom bjelančevina poput ribe ili mahunarka iz konzerve, koje će povećati nutricionističku vrijednost jela, ali vas i zasititi.
U sto grama tune iz konzerve nalazi se oko 23 grama bjelančevina, a svega 145 kalorija.
Predlažemo vam pripremu ukusne salate od tune, paradajza, paprike i maslina, za koju je potrebno svega nekoliko minuta.
Salata od tune – sastojci:
100 g tunjevine iz konzerve
1 veći paradajz
½ crvene paprike
5 – 6 maslina
½ limuna
sol i biber po želji
malo maslinova ulja
svježi peršun
Priprema:
U većoj zdjeli pomiješajte malo maslinova ulja, sok pola limuna, sol i biber da dobijete jednoličnu smjesu.
U smjesu dodajte nasjeckani paradajz, papriku, otkoštene masline i tunu iz konzerve. Sve dobro promiješajte. Ako ste ljubitelji svježeg luka, u salatu možete dodati i koju kockicu ljubičastog luka.
Prije posluživanja dodajte i malo nasjeckanih listića peršuna.
Poslužite s kriškom hljeba ili manju količinu raspodijelite u listove oprane zelene salate pa sve zajedno jedite kao taco.
Izvor: zadovoljna.hr
(S.B.)
The post Recept za finu salatu punu proteina koja se sprema za manje od pet minuta appeared first on Azra Magazin.
Na spomen-obilježje ubijenoj djeci Sarajeva 7. maja je položeno cvijeće, povodom Dana žalosti u znak…
Kontroverzna bivša košarkašica Milica Dabović polako se priprema za ljeto. Znaju dobro njeni pratioci šta to znači.…
Dva kuvara tvrde da je njihov način očuvanja jagoda neprevaziđen i da će zahvaljujući ovom…
Nakon što je golmana Ibrahim Šehić danas objavio da se oprašta od reprezentacije Bosne i…
Bivša zadrugarka i influenserka Tara Simov nedavno je objavila niz snimaka i fotografija,…
Tvornica oružja HS Produkt u KarlovcuFoto: Kristina Stedul Fabac / PixsellDvije osobe ozlijeđene su prilikom…