Fizička aktivnost usporava gubitak koštane gustoće, koja dolazi s godinama. To je posebno važno za žene koje su sklonije obolijevanju od osteoporoze.
Redovnom fizičkom aktivnošću vaše tijelo postaje opskrbljenije kisikom. Dišite!
Možda se čini nelogično, ali, ako ste često umorni, probajte vježbati. Pomaže u aktiviranju energije i smanjuje umor.
Istraživanja su pokazala kako osobe koje redovno vježbaju imaju više samopouzdanja. Također, ako vježbate na otvorenom, poticaj samopouzdanju bit će još veći.
Naučno je dokazano da prehladu možete spriječiti konzumacijom voća i izbjegavanjem stresa. Pri tome ukoliko se posvetite fizičkoj aktivnosti, prehladi neće biti mjesta. Stručnjaci kažu da osobe koje vježbaju pet dana u sedmici gotovo dvostruko smanjuju svoju šansu za obolijevanje od prehlade ili gripe.
Vježbanje na prazan želudac
Ako vježbate rano ujutru, potrudite se da prije toga doručkujete. Vježbanjem na prazan želudac „trošit“ ćete samo mišićnu masu koju, vjerovatno, dugo i naporno stvarate.
Preobilni obroci
Obilan obrok prije vježbanja uzrokovat će probleme s probavom tokom vježbanja. Birajte manji obrok 30 minuta prije vježbanja te se posvetite konkretnoj hrani kad završite s treningom.
Preskakanje zagrijavanja
Prije treninga potrebno je barem pet minuta odvojiti za zagrijavanje mišića, naprimjer, možete raditi jednostavnije varijante vašeg treninga: brzo hodanje i slično.
The post 5 razloga zašto biste odmah trebali početi vježbati appeared first on Azra Magazin.
U Banjoj Luci je održana ceremonija otvaranja obnovljene Arnaudija džamije, kojoj su prisustvovali brojni građani,…
Na današnji dan prije osam godina Nikola Rokvić se, kako podsjeća pjevač, pod krilima Belog anđela u…
Nikola Vlašić najvjerojatnije neće igrati na Evropskom prvenstvu.
Muzička zvezda Zorica Brunclik i harmonikaš Miroljub Aranđelović Kemiš godinama su u skladnom braku, te…
Razlozi za donošenje izmjena i dopuna sadržani su u potrebi unapređenja funkcionisanja tržišta i tržišne…
Na spomen-obilježje ubijenoj djeci Sarajeva 7. maja je položeno cvijeće, povodom Dana žalosti u znak…