in

Ova jednostavna vježba povezuje se s dugovječnošću

Ova jednostavna vježba povezuje se s dugovječnošću
Slatka-Tajna.Eu

Nije novost da je vježbanje dobro za nas. Ali možda niste znali da postoji vježba za koju fizioterapeuti kažu da je toliko korisna za tijelo da bi je trebali raditi svaki dan. Ona se povezuje s dugovječnošću, svima je dostupna i potpuno besplatna.

“Hodanje je najbolja vježba za zdravo starenje. Prvo, poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju. Drugo, podržava zdravlje zglobova. Treće, pomaže u ravnoteži i koordinaciji te smanjuje rizik od padova. I na kraju, ne zahtijeva nikakvu opremu, besplatno je i dostupno”, rekao je fizioterapeut Lex Gonzales za Parade.

Hodanje je primarni oblik vježbanja za stanovnike plavih zona, regija svijeta s najvećom koncentracijom stogodišnjaka. U tim regijama ljudi ne rade intenzivne vježbe, već hodaju tokom dana.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku










Osim hodanja, dugovječnosti pridonose treninzi snage, aerobni ili kardiovaskularni treninzi, treninzi fleksibilnosti te treninzi ravnoteže i agilnosti. Američki koledž sportske medicine preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično i dva dana vježbanja snage sedmično.

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.


Comments

Komentariši

GIPHY App Key not set. Please check settings

Loading…

0

What do you think?

DOGOVOR POLITIČKIH PARTNERA: Imenovanje generala koje smeta HDZ-u skinuto s dnevnog reda Parlamenta BiH (FOTO)

DOGOVOR POLITIČKIH PARTNERA: Imenovanje generala koje smeta HDZ-u skinuto s dnevnog reda Parlamenta BiH (FOTO)

Osvojite 100.000 eura na WWin-u u novogodišnjem danu

Osvojite 100.000 eura na WWin-u u novogodišnjem danu