Ponekad se dešava da se pridržavate svih pravila zdrave ishrane, a kilogrami se ne smanjuju. To je znak da negdje griješite. Ovo su neke od mogućih grešaka.
Ne jedete dovoljno
Ako ne unosite dovoljan broj kalorija, odnosno onoliko koliko je potrebno za održavanje normalnih metaboličkih funkcija tijelo postaje vrlo nesrećno. U ‘strahu’ od kalorijskog deficita tijelo svu unesenu energiju skladišti i metabolizam se usporava, a to je tako tipično za žene. Pouzdani znakovi da ne unosite dovoljno kalorija su konstantan umor te česte prehlade i upale.
Svaki dan radite iste vježbe
Naravno da je bilo kakva vježba bolja od nikakve. Ali tijelo se prilagođava, pa tako onih osam pretrčanih kilometara koji su vam pomogli da se riješite prvih pet kilograma, neće vam pomoći da se riješite zadnjih pet. Ako ne ponavljate istu vježbu svaki dan tijelo se neće uspjeti prilagoditi. Treba kombinovati aerobne i treninge snage jer ćete tako trošiti više kalorija. Postoji niz studija koje su potvrdile da treninzi snage dodatno sagorijevaju kalorije i dugo nakon treninga.
Više jedete zato što vježbate
Ako mislite da možete pojesti koju krišku pice više jer vježbate, a ne udebljati se, griješite. Kao što je već rečeno, kalorije se puno teže troše, nego što se unose. Tako da ćeteprije smršati ako ne vježbate i jedete salatu za večeru, nego ako vježbate i jedete picu.