in

Disanje je najvažnije, znate li za tehniku 4-7-8

Disanje je najvažnije, znate li za tehniku 4-7-8
Slatka-Tajna.Eu
Disanje je najvažnije, znate li za tehniku 4-7-8

U trenucima straha i napada panike, prvo najčešće zaboravimo na disanje, što nam samo otežava situaciju.

Zato dr Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje da svakodnevno radimo vježbe disanja za opuštanje. Njegov savjet su tzv. 4-7-8 vježbe.

“Sjedite na krevet, u takozvani turski sjed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri”, objašnjava Vejl. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku










Ponovite ovo četiri puta. Preporuka je da ove vježbe radite svake večeri prije spavanja, jer ćete tako najbolje uspjeti da se opustite.

Vrlo je važno da se koncentrišete na samo disanje i usmjerite misli na nešto što vas ispunjava osjećajem spokoja i mira – kao i da ne odustajete, piše magazin.novosti.rs


Comments

Komentariši

Loading…

0

What do you think?

VIDEO | Veliki požar izbio južno od Mostara / Bljesak.info

VIDEO | Veliki požar izbio južno od Mostara / Bljesak.info

RAT UŽIVO: Ukrajina tvrdi da uništava ruska skladišta Himarsom – ‘Suočili su se sa stvarnošću’

RAT UŽIVO: Ukrajina tvrdi da uništava ruska skladišta Himarsom – ‘Suočili su se sa stvarnošću’