Tim istraživača je odlučan u tome da “ne postoji magičan set pilula koji će vas održati zdravim”.
Umjesto toga, ključ dobrog zdravlja su izbalansirana ishrana i fizička aktivnost, piše Studyfinds.org.
“Pacijenti stalno pitanju: Koje suplemente treba da uzimam?”, rekao je vodeći autor studije sa Džefri Linder sa Sjeverozapadnog univerziteta u obraćanju medijima.
“Oni bacaju novac i misle da postoji magičan set pilula koji će ih učiniti zdravim,a sve što treba svi da radimo jeste da se hranimo zdravo i da vježbamo.”
Određeni suplementi mogu da izazovu rak, a ne da ga spriječe
Multivitaminske tablete su posebno popularne, jer sadrže mješavinu od desetak vitalnih nutrijenata, a iz Udruženja proizvođača zdrave hrane kažu da više od trećine ljudi smatra da ishranom ne dobija sve što im je potrebno stoga ne čudi što ljudi ishrani pridodaju i suplemente.
Međutim, sistematska analiza čak 84 naučne studije otkrila je da nema dovoljno dokaza da uzimanje multivitamina, pojedinačno ili u kombinaciji sprečava kardiovaskularne bolesti i rak.
“Mi vam nećemo reći: Ne uzimajte multivitamine, ali postoji ideja da bismo dosad znali da su oni zaista dobri za vas”,objašnja LInder.
Oni posebno savjetuju da ne uzimate suplemente beta karotena zbog mogućeg povećanog rizika od raka pluća.
“Šteta je u tome što razgovarajući sa pacijentima o suplementima tokom veoma ograničenog vremena kada ih vidimo, propuštamo priliku da ih posavjetujemo kako da smanje rizik od kardiovaskularnih bolesti time što će početi da vežbaju ili prestati da puše“, nastavlja autor
studije.
Umjesto suplemenata, najbolje voće i povrće
Konzumiranje voća i povrća vodi do smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti i rizika od kancerta, kažu iz tima naučnika.
Stoga nije neobično pomisliti da jedna pilula može da sadrži sve moguće nutrijente, ali nažalost istraživači objašnjavaju da voće i povrće sadrži miks vitamina, jedinjenja, vlakana i drugih nutrijenata koji u kombinaciji mogu da poboljšaju vaše zdravlje
Mikronutrijenti u izolaciji tj. u obliku pilule mogu da se ponašaju drugačije u tijelu nego kada ih prirodno unosite.
Dr Linder napominje da pojedincii koji imaju nedostatak vitamina i dalje mogu da imaju koristi od suplementata kalcijuma i vitamina D.
Ranije studije su pokazale da oni mogu da spriječe prelome i padove kod starijih osoba.