Šta jesti kako bi imali redovnu i dobru probavu

Probava je jedan od ključnih faktora dobrog zdravlja. Puno stvari pridonosi redovitoj probavi kao što su stres, navika, genetika, ali i prehrana.

Brz života, nezdrava prehrana i sjedilački način života uvelike negativno utječu na probavu stoga u današnje vrijeme mnogi muku muče s probavom. Probava može uzrokovati mnoge probleme poput nadutosti, viška kilograma pa čak i karcinoma pa vam je zaista u interesu imati redovnu stolicu.

Ako ste vi jedna od onih koja ima problema s probavom onda biste svakako trebali uzeti u obzir što jedete. Mi vam u nastavku otkrivamo namirnice koje biste svakako trebali uvrstiti na svoj dnevni jelovnik kako biste poboljšali svoju probavu.

1. Limun
Limun može pospješiti pokretljivost crijeva te smanjiti nadutost, zatvor i zadržavanje vode.

2. Grah
Grah je bogat vlaknima i magnezijem te igra ključnu ulogu u dobrom zdravlju probavnog sistema.

3. Sjemenke
Osim obilja minerala, vitamina i vlakana sjemenke također obiluju i zdravim masnoćama koje su vrlo važne za probavu.

4. Šljive
Šljive sadrže tvari, kao što je kalij, koje prirodno potiču rad crijeva.

5. Voda
Dehidracija je najčešće povezana sa zatvorom. Najbolje je piti oko dvije litre vode dnevno.

 

Izvor: wall.hr

(S.P.)

The post Šta jesti kako bi imali redovnu i dobru probavu appeared first on Azra Magazin.