Kada vam neko kaže da hodanje nije trening, nemojte ga slušati. Svaka aktivnost je dobra aktivnost, a to vrijedi i za hodanje koje vam može pomoći da postignete ciljeve koji se tiču dolaska u kondiciju i gubitka kilograma.
Većini ljudi hodanje će odgovarati više nego trčanje. Između ostalog i jer hodati mogu duže nego trčati, a suprotno čestom mišljenju, hodanje je učinkovit način sagorijevanja masnoća.
Jedno istraživanje proučavalo je učinke hodanja na pretile žene tokom razdoblja od 12 sedmica, a pokazalo se da je posebno učinkovito u smanjenju viscelarne masti (trbušna masnoća) koja povećava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Jednu minutu hodajte brže od uobičajenog tempa, a nakon toga 30 sekundi trčite u mjestu tako da koljena podižete što je više moguće ili da petama udarate stražnjicu.
Ponovite ove dvije vježbenaizmjenično 8 puta.
Tri minute hodajte bržim tempom, a zatim dvije minute lagano. Ponovite osam puta.
Hodajte ujednačenim polaganim tempom 8 minuta.
I to je to. Ovo je aktivnost kojoj ne smetaju čak ni niske temperature. Dobro se obucite, uživajte u šetnji i sat vremena kasnije osjećati odlično.
Izvor: Zadovoljna.hr
(S.H.P)
The post Hodanje i mršavljenje: Jednostavna rutina od 60 minuta koja će sagorjeti puno kalorija appeared first on Azra Magazin.
Nikola Orozović bio je učesnik “Zadruge 3”, a gledaoci ga pamte po “aferi” sa Brendonom…
Izgleda da je višemjesečna saga završena, i to na radost navijača Partizana – Željko Obradović…
Zelena, plava i crvena. Tim bojama će biti označeni potrošači električne energije u Federaciji Bosne…
Trenutno omiljena regionalna zvijezda Aleksandra Prijović održala je prvi od tri koncerta u Areni Varaždin…
Mnogi od vas vjerovatno se odlučuju za jutarnju kafu kao podsticaj za početak dana, ali…
Na estradnu scenu sada veoma popularna pjevačica kročila je davne 2004. godine svojim učešćem u…