Stručnjaci savjetuju kako prestati pušiti od Nove godine

Velik broj ljudi nastoji donijeti odluke kojih se planiraju pridržavati nakon što započne 2022. godina. Prestanak pušenja jedna je od najčešćih odluka koje ljudi donose kako bi poboljšali svoje zdravlje, ali je također jedna od najtežih za ispuniti.

Ako ozbiljno razmišljate o prestanku pušenja, evo najboljih savjeta o tome kako zauvijek riješiti tu naviku:

Napravite plan za prestanak pušenja

Prema dr. Sari Jackson, znanstvenici biheviorizma na londonskom University Collegeu (UCL), razlog zašto se ljudi muče s novogodišnjim odlukama je taj što pokušavaju promijeniti cijeli svoj životni stil.

Za kampanju protiv pušenja Stop Smoking London rekla je da je “najbolji i najuspješniji pristup jasno se usredotočiti na svoj jedan i najvažniji cilj”, umjesto da pokušavate postići više stvari odjednom. Dr. Jackson i Stop Smoking London preporučuju da svoj put do prestanka pušenja započnete izradom plana koji će vam pomoći da postignete taj cilj.

Pronađite svoju motivaciju za prestanak pušenja

Bilo da odustajete od pušenja zbog svoje djece ili radi vlastitog zdravlja, dr. Jackson je naglasila koliko je potrebno da je osobi jasno zašto je to važno.

“Koji god da je razlog za prestanak, imajte to na umu kako biste ostali na pravom putu”, savjetovala je. “Pokušajte zadržati sliku svog razloga za prestanak pušenja kao pozadinu telefona i gledajte je kad god ste u iskušenju pušiti. Jednostavne stvari poput ove zaista mogu pomoći.”

Koristite pomagala koja će vam pomoći da prestanete pušiti

Postoji niz tretmana za prestanak pušenja koje možete koristiti kako biste zauvijek prestali pušiti.

To uključuje proizvode za zamjenu nikotina, kao što su flasteri, žvakaće gume, pastile, inhalatori i sprejevi za usta i nos. U slučaju nikotinske nadomjesne terapije, često je barem za trećinu jeftinija od kupovine u ljekarni.

Isprobajte e-cigarete koje će vam pomoći da prestanete pušiti

Postoje dokazi da vam korištenje e-cigarete može pomoći da prestanete pušiti cigarete kontrolirajući želju za nikotinom. U 2019. veliko kliničko ispitivanje u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazalo je da, u kombinaciji s podrškom licem u lice, ljudi koji koriste e-cigarete imaju dvostruko veću vjerojatnost da će uspjeti prestati pušiti od ljudi koji su koristili druge proizvode za zamjenu nikotina.

Budite dobri prema sebi

Prestanak pušenja može biti jako težak i mnogi ljudi u nekom trenutku pokleknu, kažu iz NHS-a. Međutim, važno je naučiti iz onoga što je pošlo po zlu kako biste imali veću šansu za uspjeh sljedeći put kada pokušate prestati.

“Ako pokleknete, ne brinite se”, poručili su iz zdravstvene službe. “Može biti potrebno nekoliko pokušaja da zauvijek prestanete pušiti”, piše The Independent, a prenosi Index.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad