Pokazalo se da redovno korištenje saune ima iste prednosti kao i izvođenje kardiovaskularnih vježbi, uključujući to da produžuje život, tvrdi studija objavljena u časopisu Experimental Gerontology. Korištenje saune ima velik uticaj na raspoloženje i sposobnost nošenja s tjeskobom i stresom. Također, djeluje na sprečavanje demencije, depresije, smanjenje upale i povećanje mišićne mase, kao i na izbacivanje toksina iz tijela. Ipak, može se pretjerati, te ako ste nedavno imali srčani udar ili imate problema sa srcem, razgovarajte s ljekarom prije korištenja saune.