Ljekari tvrde da je najbolji položaj za spavanje onaj u kome je kičma u prirodnom stanju.
Taj položaj postiže se ležanjem na leđima ili na boku.
“Najbolji položaj za spavanje je onaj u kome je kičma ravno postavljena u odnosu na postelju”, kažu dr Majkl Breus, specijalista za spavanje i dr Niši Bopal, psihijatar, specijalista za medicinu spavanja.
Oni ističu da je važno pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istovremeno kičmi pruža podršku tokom sna.
“Dok spavate, kičma bi trebalo da slijedi svoje prirodne zavoje na vratu, srednjem i donjem dijelu leđa”, objašnjavaju ljekari.
Doktor Breus kaže da je potrebno da cijelo tijelo bude opušteno i u položaju koji će omogućiti da se ovi dijelovi kičme usklade.
“To se najlakše postiže spavanjem na leđima ili na boku, ali tako da vam ruke budu uz tijelo. Spavanje na stomaku ne omogućava pravilno držanje kičme tokom sna”, ističe lekar.
Dobar položaj pri spavanju omogućava tijelu da se potpuno opusti, što može da ublaži ukočenost i poboljša kvalitet sna.
“Loš položaj u toku spavanja može da izazove neprijatan bol u kukovima, leđima i vratu, ali i da stvori nove probleme poput ukočenosti. Takođe je važno da odaberete jastuk odgovarajuće debljine kako bi kičma imala što veću podršku”, savjetuje Bopal.