Za početak, preporučuje se konzumiranje dvije do tri šolje zelenog čaja dnevno i to ne bi trebalo da prekoračite.
Evo još nekoliko stvari na koje treba paziti prilikom konzumiranja zelenog čaja.
Nemojte da pijete zeleni čaj odmah nakon obroka
Jedna od najvećih zabluda kod konzumiranja zelenog čaja jeste da će on, ako ga popijete odmah nakon obroka, čarobno izbrisati sve kalorije koje ste upravo pojeli. Budući da tijelo proteine iz vaše hrane tek treba da svari, ispijanje zelenog čaja odmah nakon obroka može da našteti ovom procesu i stoga ga treba izbjegavati.
Nemojte da pijete vruć zeleni čaj
Ne samo da će zbog toga on biti neukusan, već možete da povredite želudac i grlo. Neka vaš zeleni čaj bude topao, a nikako potpuno vruć.
Bez meda
Većina nas obožava da doda med zelenom čaju jer je to zdrava alternativa šećeru i dobrog je ukusa. Međutim, ako med dodate u šolju vrijelog čaja, velika je vjerovatnoća da će se nutritivna vrijednost meda uništiti.
Ne uzimajte lijekove sa zelenim čajem
Mnogo ljudi pije tablete s jutarnjom šoljom zelenog čaja. To može da bude izuzetno štetno jer hemijski sastav vaše tablete može da se pomiješa sa vašim zelenim čajem što dovodi do kiselosti. Stoga se preporučuje da tablete pijete s običnom vodom.
Nemojte piti previše zelenog čaja
Samo zato što je zeleni čaj zdrav, ne znači da možete da popijete neograničen broj šolja tokom dana. Baš poput čaja ili kafe i zeleni čaj sadrži kofein. Preterivanje s dnevnom konzumacijom kofeina može da izazove štetne nuspojave uključujući glavobolju, letargiju, tromost, razdražljivost i tjeskobu. Previše zelenog čaja takođe smanjuje apsorpciju gvožđa u tijelu prenosi Index.
Nemojte da pijete zeleni čaj na prazan želudac
Nakon noćnih sati tokom kojih niste ništa unijeli u organizam, trebalo bi da konzumirate nešto lagano i umirujuće što budi vaš metabolizam. Zeleni čaj sadrži jake antioksidante i jake polifenole koji mogu da povećaju proizvodnju želudačne kiseline i poremete varenje. Bilo bi idealno konzumirati ga između obroka.