U zimskim mjesecima svi jedemo više nego inače, ne brojimo kalorije i ne pazimo šta, kada i u kojim količinama unosimo u sebe. Ako ste ljubitelji slatkog, onda je praznično vrijeme posebno težak period za vas, jer je jednostavno nemoguće odoljeti delicijama kojima smo okruženi. Da stvar bude gora, pretjerano uživanje u slatkim delicijama dovodi nas u začarani krug u kojem neprestano jedemo i tražimo nešto slatko pa slano i tako ispočetka. Kako se ne biste doveli do situacije gdje ste previše pojeli ili ako ste već pojeli više od planiranog, imamo nekoliko savjeta za vas.
Pripremite hranu s visokim udjelom voća i povrća za nadolazeće dane
Pripremite obroke unaprijed
Jedete namirnice bogate vlaknima i proteinima
Umjesto alkohola i sokova konzumirajte mnogo vode
Kada ste gotovi s jelom, odmaknite pribor za jelo, kako ne biste došli u napast
Prošetajte
Odradite mini trening
Ne idite u krevet odmah nakon obroka
Popijte čaj, mineralnu ili mlaku vodu s limunom
Dajte sebi vremena da vas prođe taj osjećaj
Trpanje hranom često rezultira nadutošću i povećanim plinovima kojih se možete riješiti vrlo jednostavnim trikovima. Kod problema s nadutosti potrebno je dobro žvakati hranu, jesti polako i ne piti tokom obroka. Ako jedete mahunarke i žitarice, potrebno ih je dobro namočiti prije termičke obrade i konzumacije.
Jako je važno da nakon obroka izbjegavamo bilo kakve slatke deserte, jer šećer također pospješuje stvaranje bakterija u crijevima koje uzrokuju plinove. Oboružajte se biljkama, začinima i namirnicama poput komorača, anisa, bijelog luka, đumbira, kumina, a protiv nadutosti su odlični i metvica te sjemenke bundeve.
The post Šta ako ste se prejeli? appeared first on Azra Magazin.
Na svakodnevne molbe veeeeelikog broja vernih obozavalaca popularnog trenera Limenog...evo i mog odgovora.Pisu mi :…
Košarkaši Crvene zvezde uspjeli su da osvoje ABA ligu pobjedivši ekipu Partizana i u trećoj…
Miljana Kulić i Lazar Čolić Zola odlučili su da se ponovo upoznaju i svom odnosu daju novu šansu.…
Rijetka vrsta lignje snimljena je kako napada i obavija svoje pipke duboko ispod površine okeana,…
Halid Bešlić, najpopularniji bh. pjevač narodne muzike, oglasio se na Facebooku gdje je podržao novu…
Slovčki premijer Robert Fico Foto: Nadja Wohlleben / REUTERSNapadač koji je teško ranio slovačkog premijera…